webplus.id - Penelitian terbaru telah mengungkap manfaat besar dari memasukkan buah alpukat ke dalam diet harian Anda. Alpukat, yang terkenal karena sifat anti-inflamasi dan manfaatnya bagi kesehatan jantung, kini direkomendasikan oleh peneliti dari Departemen Ilmu Gizi Penn State sebagai pilihan yang bagus untuk meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan.

Baca juga : Waspada ! Kenali Tanda-tanda Penuaan Rambut Sejak Dini

Menurut laporan dari Medical Daily, para peneliti mengamati bagaimana konsumsi satu alpukat setiap hari dapat membantu mengatasi masalah rendahnya kualitas diet, yang sering menjadi faktor risiko terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Kristina Petersen, pimpinan studi tersebut, menjelaskan, "Alpukat adalah makanan kaya nutrisi, mengandung banyak serat dan nutrisi penting lainnya. Kami ingin melihat apakah asupan rutin makanan ini akan menyebabkan peningkatan kualitas diet."

Studi ini melibatkan 1.008 peserta dengan obesitas abdominal, yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok menjaga diet mereka seperti biasa dan membatasi konsumsi alpukat, sementara kelompok lainnya memasukkan satu alpukat per hari ke dalam pola makan mereka selama 26 minggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi alpukat setiap hari memiliki ketaatan yang lebih baik terhadap pedoman makanan, yang merupakan indikator kualitas diet secara keseluruhan. Ini sangat penting karena rendahnya kualitas diet telah terkait dengan peningkatan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe dua, dan penyakit ginjal.

Petersen juga menyoroti bagaimana alpukat digunakan sebagai pengganti makanan lain yang kurang sehat dalam pola makan peserta. "Kami menemukan bahwa peserta menggunakan alpukat sebagai pengganti beberapa makanan tinggi gandum olahan dan sodium. Ini tidak hanya meningkatkan konsumsi sayuran tetapi juga membantu menggantikan beberapa pilihan yang tidak sehat," katanya.

Baca juga : Simak ! Efek Intermiten Fasting Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung

Dengan demikian, makan alpukat tidak hanya memberikan nutrisi yang kaya dan manfaat kesehatan yang besar, tetapi juga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas diet harian Anda secara keseluruhan. Dengan perubahan sederhana seperti ini, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan memperpanjang harapan hidup yang sehat.