webplus.id - Mata merupakan aset berharga bagi setiap orang di dunia. Tidak dapat dipungkiri bahwa ketika mata kita sakit, maka aktivitas kita menjadi terhambat. Ketika aktivitas terhambat, produktivitas akan menurun. Apalagi untuk kondisi mata yang mengharuskan Kamu menatap layar berjam-jam setiap hari, banyak keluhan yang akan Kamu temui.

Baca juga: 7 Manfaat Sorgum bagi Kesehatan Tubuh dan Ramah Lingkungan

Nah, seperti yang kita ketahui, di era digital seperti sekarang ini tidak ada batasan antara ruang dan waktu. Tiap-tiap dari kita erat kaitannya dengan gawai dan monitor. Baik untuk berkerja, bersosial, atau bahkan untuk berbelanja sekalipun. Semua dapat diakses dengan mudah melalui gawai atau monitor yang kita miliki.

Tahukah kamu mata yang melihat monitor terlalu lama tidak baik untuk kesehatan mata? Dan artikel kali ini akan memberikan tips sehat jaga mata saat bekerja ataupun aktivitas di depan monitor. Yuk Simak tips berikut ini.

1. Pertahankan Jarak Yang Tepat

Jarak ideal antara mata Kamu dan layar komputer adalah sekitar 30-40 cm, dengan bagian atas layar sedikit di bawah ketinggian mata, menciptakan sudut 15 derajat

2. Sesuaikan Kecerahan Monitor

Atur kecerahan layar komputer Kamu ke tingkat yang nyaman bagi mata Kamu dan sesuai dengan pencahayaan di ruang kerja Kamu. Hindari menggunakan layar yang terlalu terang atau terlalu gelap

3. Beristirahatlah Secara Teratur

Ikuti aturan 20-20-20, yang menyarankan mengalihkan kamun dari layar kamu setiap 20 menit dan fokus pada objek setidaknya 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan mata

4. Sering Berkedip

Orang cenderung kurang berkedip saat bekerja di depan komputer, yang dapat menyebabkan mata kering. Berusahalah secara sadar untuk berkedip secara teratur untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan. 

Baca juga: 8 Peluang Usaha dari Olahan Kedelai

5. Gunakan Pencahayaan Yang Tepat

Pastikan ruang kerja Kamu cukup terang, dengan pencahayaan tidak langsung yang mengurangi silau dan pantulan pada layar. Hindari bekerja di ruangan gelap atau di depan jendela yang terkena sinar matahari langsung

6. Gunakan Filter Layer

Pertimbangkan untuk menggunakan filter layar atau pelindung anti-silau untuk mengurangi jumlah cahaya biru dan silau yang dipancarkan monitor Kamu, yang dapat menyebabkan ketegangan dan kelelahan mata

7. Dapatkan Pemeriksaan Mata Secara Teratur

Jadwalkan pemeriksaan mata secara teratur untuk memantau kesehatan mata Kamu dan mengatasi masalah penglihatan apa pun yang mungkin timbul akibat penggunaan komputer dalam waktu lama

8. Pertimbangkan Untuk Menggunakan Kacamata Anti Radiasi

Jika Kamu bekerja di depan komputer atau perangkat elektronik lainnya dalam waktu lama, kacamata anti radiasi dapat membantu melindungi mata Kamu dari efek berbahaya radiasi layar.

Baca juga: Ini Dia 5 Langkah dalam Budidaya Sayuran Sawi

9. Aktifkan Mode Gelap

Mode gelap atau mode malam dapat membantu mengurangi ketegangan mata dengan menampilkan teks putih pada latar belakang gelap, yang lebih nyaman bagi mata saat bekerja dalam kondisi minim cahaya.